
「世界一受けたい授業」で紹介された“マインドフルダイエット”が話題なので反応をまとめました。
【【世界一受けたい授業】無理なく痩せられる?“マインドフルダイエット”が話題!反応まとめ【久賀谷亮】】の続きを読む#世界一受けたい授業#マインドフルダイエット
— ハクライドウ@40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2018年11月10日
✅食べたい!と思った時に一拍待つ
✅ボディスキャン(5分)
左足、左脚、お腹など順番に意識を向ける
朝晩一回ずつ
仕事の合間でも効果あり
✅食前セレモニー
食べ物を観察想像
空腹を10段階評価
見る、嗅ぐ→全身の変化
なぜ食べたいかを考える